[...] i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: prawie 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam 16 lat. Kiedyś w drodze do szkoły mocno zwichnęłam sobie kostkę. Po dwóch miesiącach lekarz założył mi na nią gips. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie kolejne zwichnięcie na schodach w szkole. Wtedy lekarz zalicił mi stabilizator. Chodziłam w nim i mało się poprawiało. Podczas zajęc sportowych dwukrotnie ją sobie znowu skręciłam. Ale dalej [...]
[...] 4x12 2.Wyciskanie 4x10 3.Martwy ciąg 4x12 4.Military press 4x10 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4x10 6.Uginanie ze sztangą 4x10 Po siłowni odrazu 30 - 35 min aero Proszę o opinię w sprawie diety, myślę że wszystko jest na jak najlepszej drodze do osiągnięcia 90kg :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1696ee8cfa4559ae0ff3b0efa8d85b.png
[...] I tu zaczyna się moja prośba czy powinienem zwiększyć ilość treningów do 4 tygodniowo i powiedzmy poniedziałek kraul, wtorek żabka/nogi, czwartek kraul na plecach, piątek wszystko po troszeczku. I ile posiłków i jakich powinienem jeść by nie chudnąć ani nie przytyć a by treningi nie poszły na marne. I chciał bym wiedzieć czy to ma jakiś [...]
[...] zetknięsie z saa co do dawek myśle 3x10mg tab dziennie... czy ma sens włączenie do cyklu xpanda, a po cyklu na podtrzymanie kreatyna monohydrat razem z odblokiem.. może być? Ile wziąć tabsów clomidu i ile nolvadexu po takim cyklu?? zanim zaczne cykl, chcę aby naprawde wszystko było dopięte na ostatni guzik dlatego prosze o pomocne porady...
Witam , Jakis czas temu dokonalem zamowienia towaru chodzi mianowicie o worek bez wypelnienia wykonalem wszystko co potrzeba na stronie . Wybralem opcje odbioru osobistego. i Do tej pory (2 tyg) nie dostalem zadnej informacji czy mam juz sie zglosic po odbior dostalem maila ze zamowienie zakonczone i zebym wyrazil opinie/ Dzwonilem do osoby [...]
[...] wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch, uda, ręce. Chodzi o ujędrnienie i umięśnienie. Mamy hantelki 2kg, stepperek. Jakie ćwiczenia, codzienne nawet [...]
nie wiem czy była na forum gdzieś podana, ale dziś znalazłem i jestem mile zaskoczony tabela na tej stronie nie ma może 100000000 produktów, ale dość pokazuje zawarte w produkcie aminokwasy, tłuszcze oraz ich rodzaje, witaminy, minerały i wszystko, co potrzebne adres: http://www.varia.webd.pl/ jak było już podane, to skasujcie temat cały
[...] 8kg 4 prostowanie nóg w siadzie 15kg 5 wznosy barków (sztrugsy)- 2 hantle po 5 kg 6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku lub uginanie ramion ze sztangą stojąc - 15kg 7 uginanie nóg w lezeniu 12,5kg 8 francuski lezac sztanga - 8kg 9 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą. 15kg wszystko po 3 seri po 12 pow. Dobrze robie? pzdr
[...] jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE siłownia - prawie wszystko jest (nie ma modlitewnika :D) VI - UWAGI* Trenuje piłkę nożną codziennie 5 razy w tygodniu, siłownia to dodatek wieczorami, pon-śr-pią. Nóg na siłowni nie robie bo [...]
[...] mięsień zamiast pięknej zgrabnej łydki ;) da się coś jeszcze z tym zrobić? dodam, że oprócz siłowni 2-3 razy w tygodniu biegam, 1 raz w tygodniu pływam i 1 raz chodzę na jogę, ale wszystko powyższe powinno chyba rozciągać te cholerstwa? z czego powinnam zrezygnować, co robić a czego nie robić? http://img5.imageshack.us/img5/1959/camerauploads.jpg
[...] e4d W około 8-9 cyklu poszło 5000ui hcg. Na bombie planuje być conajmniej do końca roku.ile tego hcg teraz przybic? 5000 ui czy może 10000 ui ?rozłożone co e4d po 2000ui. Czuje ze trochę libido spadło estro wszystko w normie. Celem jest ogólnie powolna redukcja z tym ze jestem zawodnikiem mma. Planuje dorzucić jeszcze boldka ale to za chwile.
[...] Konsolka nie grzeję się ostatnio przechodziłem Gears Of War 2 grałem cały czas od początku do końca nie wyłączając konsoli czasem tylko jakaś pauza na posiłek, a z konsolą wszystko było ok nie wieszała się nie grzała więc o jakim kolwiek przegrzaniu nie ma mowy. Więcej Pytań proszę kierować pod nr gg: 127701 (Prawie zawsze niewidoczny) Zamienie [...]
Witam. Mam pewnie problem odnosnie robienia aerobow podczas redukcji. Redukuje juz jakies 2-3 miesiace i na poczatku wszystko bylo ok, biegalo mi sie bez problemu, po paru tygodniach jak porawilem kondycje i wydolnosc to bieganie przez 45-50 minut(z niewielkimi przerwami) nie bylo zadnym problemem, nawet to polubilem, ale od pewnego czasu cos sie [...]
Witam wszystkich członków SFD. To,co obserwuje od jakiegos czasu na Forum jest po prostu żenujące-Panowie przecież Forum to własnie MY-jego poziom to NASZ poziom.Czy nie jest Wam wstyd,że non stop są kłótnie i że przedkładacie osobiste,prywante rozgrywki ponad dobro Forum,a swoimi idiotycznymi i niepotrzebnymi kłótniami tylko obniżacie poziom [...]
[...] titanium + 6-bromo. malo co ale troche pomoglo. wspieralem sie arginina i jakos dawalo rade. kumpel polecil mi complete pct. po tygodniu libido niesamowicie wskoczylo. wszystko bylo ok. complete pct bralem 30dni. ale po 2 tygodniach od zakonczenia complete pct odczulem delikatny spadek libido i pozniej niestety duzo spadlo. wrecz wrocilo do [...]
witam, panowie mam problem po biciu wina, z teściem zawsze wszystko było ok, zero śladu po biciu, natomiast wczoraj poszedł 4 strzał wina (bije w jednym dniu i propa i wino, oba środki genesis), dodam tylko że po pierwszych 2 shootach wina ledwo chodziłem (iniekcja taka jak zawsze, głęboko bez problemów) teraz już ból trochę mniejszy ale znów mam [...]
witam otóż od nie dawna mam taki problem .. ułożyłem sobie diete /była ona oceniana na sfd/ ale odkąd poszedłem do pracy wszystko sie po*#^@ło :-/ . na rannej zmianie jest kierownik dyrektor itd. wiec przerwe mam tylko 1 (od mojego 1 śniadania w domu do przerwy jest 5 godz) potem kończe prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke [...]
Moja tyrownia , brakuje jeszcze worka ale go sciągłem , trzeba zrepreowac , wyciąg i drązek przymocowany do szyny gdzies 170kg obciązenia + inne kołatki,z atlasu uzywam tylko wyciągu dolnego ;] Wszystko reszta robiona z ojcem ręcznie ze wszystkiego co sie da , niektore sztangi i krążki mają ponad 10lat bo po bracie [...]
[...] straszne skurcze, wypiłem mięte i jako tako przeszło. Do tego wszystkiego chyba trzustka nie wyrabia, bo zaparcia od wczoraj są, to dorzuciłem śliwki suszone/zwykłe/jabłka ale bez efektu. Mam taką sytuacje, że żaden lekarz obecnie nie wchodzi w grę, jedynie apteka i to wszystko bez recepty. Macie jakiś pomysł, aby to zwalczyć?
